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猫背の原因は、次の2つに大別することが出来ます。
1. 日常的な姿勢、動作によるもの。
2. 筋肉の衰えによるもの。
1日中、もしくは長時間、デスクワークをしている、パソコンで作業をしている方。知らず知らずのうちに前屈みになっていませんか？
日常的に、このような姿勢をとっていると、いつの間にか猫背になってしまう可能性が非常に高いのです。
また、背が高い為に会話時、必ず身体を屈めてしまう、前屈みの作業を強いられるという方にも猫背が多いと言えるでしょう。
もう1つの理由は、運動不足や加齢からくる筋肉の衰えです。
人は元来、前屈みになり易い生き物だということをご存知でしょうか。
これは、日常生活では背筋を使う必要性が余りない為、腹筋の方が背筋よりも発達しているからです。
ただでさえ猫背になり易いことに加え、様々な理由から背筋が衰えてくると背骨を支えられなくなり、どんどん背中は曲がってしまいます。
気づいた時に歪んだ姿勢を直していればまだ良いですが、猫背が習慣化し癖になってしまうと前屈みの方が楽になり、普通の姿勢でいることが苦痛になってしまう可能性があります。これにより、猫背を直すことが更に難しくなってしまうのです。
しかし、前屈みにならないようにしていれば大丈夫なのかと言うと、そうでもないようです。猫背は直立歩行という身体のしくみが負った悩みでもあり、例え基本姿勢を保っていたとしても、脊柱には常に重力と頭の負荷がかかっており、長い年月を経ることでどうしても身体の歪みになってしまい、それが猫背へと繋がるのです。ですから少しでも歪みを少なくする為に、日々の生活において注意出来ることはしていきましょう。
尚、以下のような姿勢、行動は猫背を悪化させますので気をつけてください。
・座る時、足を組む。
・肘掛けに寄りかかる時、常に決まった方のみ使用している。
・腕を組む。
・重い荷物やバッグなどを、常に同じ側で持っている。
・字を書く時、身体が机に対して斜めになっている。
腕を組むという項目を意外に思われるかもしれませんが、腕組みをした場合、人の身体は意識せずとも微かに前屈みになっていることが非常に多いのです。ですから、腕を組む場合は背筋を伸ばすように意識しておきましょう。