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猫背を矯正する治療方法は幾つかあります。
猫背矯正を整体で治す、猫背矯正グッズを使用する、猫背矯正の体操をするなど。
整体では、左右の調和を乱している筋肉と背骨・骨盤の位置、そして脊柱起立筋を調整することで猫背を矯正してくれます。
通常は3〜5回程度の治療でかなり改善されるそうですが、腰痛などの持病があったり年齢が高かったりすると、もう少し回数を重ねる必要があるでしょう。
また、腰猫背という骨盤の歪みからくる状態は、専門家の指導なしに自己治療することは殆ど不可能だそうですので通院した方が良いかもしれません。
ただし、整体治療には保険が適応されないそうですので、治療費が高くなることは覚悟しなければならないでしょう。
普通の猫背を家で治そうと思うなら、先ず肩を開くことから始めましょう。
『開いた肩』・『閉じた肩』という表現がよく用いられます。
両肩のつけ根が首の真横にあれば開いた方であり、首の中心よりも前にあれば閉じた肩なのです。
肩が閉じているということは、当然背中が丸くなっているということなので、猫背かどうか分からない、気をつけるのが難しいという人は、肩がどうなっているかで判断すると良いかもしれません。
肩の閉じ、開きは自分で判り易いので状態を把握するのに役立ちます。
ただし、開きすぎて背中の肩甲骨間を閉じてしまってはいけません。逆に猫背を悪化させてしまうことになります。
あくまで肩を開くだけにして、後ろへ反らさないように気をつけてください。